Souveraines

BIENVENUE !

I - INTRODUCTION : Pourquoi Souveraines ?

I - INTRODUCTION : La communauté souveraines : une communauté essentielle pour avancer

Nos Rendez-vous Lives !

I - INTRODUCTION : Les cercles de paroles, pourquoi ?

I - INTRODUCTION : Lien vers la communauté

II - BILAN PRE-FORMATION : Présentation

Bilan pré-formation : où en êtes vous dans votre souveraineté ?

I- IDENTIFIER SES BESOINS ET APPRENDRE A Y REPONDRE : Bilan initial

I - (A) APPROCHE EN SANTE INTEGRATIVE : Parlons santé, parlons bien être

I - (A) APPROCHE EN SANTE INTEGRATIVE : l’approche bio-psycho-sociale

I - (A) APPROCHE EN SANTE INTEGRATIVE : Salutogénèse et souveraineté individuelle

I- (B) LES BESOINS PRIMORDIAUX ET LEURS GESTIONS : Les besoins selon Maslow

DOC : Les besoins selon Maslow : la théorie en vidéo

DOC : La pyramide illustrée !

I- (B) LES BESOINS PRIMORDIAUX ET LEURS GESTIONS : Frustrations et compensations

DOC : Dépendance et addiction : court métrage

DOC : Sommes nous une civilisation en proie à l'addiction ?

DOC : Le pouvoir de la dépendance et la dépendance au pouvoir | Gabor Maté, TEDX

I- (B) LES BESOINS PRIMORDIAUX ET LEURS GESTIONS : Exprimer, satisfaire ses besoins et reconnaître ses limites

DOC : Vocabulaire pour exprimer ce que l'on ressent !

DOC : Les besoins : Et tout le monde s'en fout!

I- (C) LA SOUVERAINETE EN PRATIQUE : Identifier ses besoins

DOC : Qu'est ce qu'un besoin ? par Luc Schreiden

I- (C) LA SOUVERAINETE EN PRATIQUE : Se sécuriser et répondre à ses besoins

I- (C) LA SOUVERAINETE EN PRATIQUE : Evoluer et accueillir le changement

Replay LIVE 1 : Mini séance de Yin Yoga

II- (A) ACCUEILLIR ET TRANSCENDER SES ÉMOTIONS : bilan initial

II- (A) LES ÉMOTIONS DE BASES : les émotions primordiales et sentiments

II- (A) LES ÉMOTIONS DE BASES : émotions, sentiments, humeurs, et tempéraments.

II- (A) LES ÉMOTIONS DE BASES : les émotions primaires et secondaires.

DOC : Les émotions au cinéma !

DOC : Les émotions : Et tout le monde s'en fout!

DOC : Tiffany Watt Smith, petite histoire des émotions TedX

II- (B) LA PHYSIOLOGIE DES ÉMOTIONS : émotions et fonctionnement cérébral

DOC : Suis-je mon cerveau ?

DOC : Existe t-il vraiment un siège des émotions dans le cerveau

II- (B) LA PHYSIOLOGIE DES ÉMOTIONS : émotions et corps

DOC : Lutter contre l'anxiété & comment maitriser ses angoisses - documentaire

DOC : La cartographie des émotions dans le corps

II- (B) LA PHYSIOLOGIE DES ÉMOTIONS : émotions et mémoire

II- (B) LA PHYSIOLOGIE DES ÉMOTIONS : émotions et mémoire / le traumatisme - Anais Baert Psychiatre

II- (C) ACCUEILLIR ET LIBÉRER SES ÉMOTIONS : émotions et expression créative

II- (C) ACCUEILLIR ET LIBÉRER SES ÉMOTIONS : émotions et elixirs floraux

II- (C) ACCUEILLIR ET LIBÉRER SES ÉMOTIONS : réécrire son passé pour réinventer son présent avec l'olfactothérapie

DOC : Émission audio France Inter : "Le deuil ou comment continuer?"

III- DIRIGER SON ATTENTION ET COMPRENDRE SON FONCTIONNEMENT PSYCHIQUE : bilan initial

III- (A) LE DÉVELOPPEMENT PSYCHO-AFFECTIF : théorie de l'attachement avec Claire, psychologue.

DOC : Sécurité et lien d'attachement

III- (A) LE DÉVELOPPEMENT PSYCHO-AFFECTIF : le désir au centre de la vie et de l'évolution

III- (A) LE DÉVELOPPEMENT PSYCHO-AFFECTIF : troubles psy et psychopathologies aujourd'hui

DOC : Questionnaire d'Elaine Aron

III- (B) CONSCIENT, SUBCONSCIENT ET PERCEPTION DE LA RÉALITÉ : concept

III- (B) CONSCIENT, SUBCONSCIENT ET PERCEPTION DE LA RÉALITÉ : mécanismes de défenses

III- (B) CONSCIENT, SUBCONSCIENT ET PERCEPTION DE LA RÉALITÉ : déformation de la réalité

DOC : Les croyances / Et tout le monde s'en fout

III- (C) CONSCIENT, SUBCONSCIENT ET PERCEPTION DE LA RÉALITÉ : Mise en lumière de nos croyances !

III- (C) CROYANCES LIMITANTES, BLOCAGES, SE RÉINVENTER : apprendre à s'observer - Exercice RAIN

III- (C) CONSCIENT, SUBCONSCIENT ET PERCEPTION DE LA RÉALITÉ : enclencher le changement !

IV- SAVOIR SE POSITIONNER : RELATIONNEL ET GESTION DU STRESS : Bilan initial

IV- (A) PHYSIOLOGIE DU STRESS : définition, phases, système nerveux et hormonal

DOC : Évaluez votre stress !

DOC : Testez l'équilibre de vos neurotransmetteurs !

DOC : Le stress / Et tout le monde s'en fout !

IV- (B) : RELATION À SOI ET AUX AUTRES : qui suis-je ?

IV- (B) : RELATION À SOI ET AUX AUTRES : Savoir se redéfinir : trouver son unicité

IV- (B) : RELATION À SOI ET AUX AUTRES : estime & confiance en soi, clés de l'épanouissement

IV- (C) ATTENTES ET POSITIONNEMENT : gérer mes attentes

IV- (C) ATTENTES ET POSITIONNEMENT : comment me positionner ?

IV- (C) ATTENTES ET POSITIONNEMENT : mes outils pour apprivoiser le stress

DOC : Émission audio France Inter : "Etes-vous déprimé ? Le burn-out de Boris "

REPLAY Live avec Marie Lecuyer Sophrologue, Estime et affirmation de soi (audio/pdf/vidéo)

INTRODUCTION : Bienvenue dans le pilier habiter son corps

I-L'HISTOIRE DU CORPS : Bilan initial

I- (A) LE CORPS A TRAVERS LES AGES : de l'enfant à la jeune fille

I- (A) LE CORPS A TRAVERS LES AGES : De la jeune femme à l'adulte

I- (A) LE CORPS A TRAVERS LES AGES : La femme mature

I- (B) DEJOUER LE DRAME FEMININ : le corps objectivé

I- (B) DEJOUER LE DRAME FEMININ : le corps du désir

I- (B) DEJOUER LE DRAME FEMININ : Jalousies et rivalité féminine

DOC : Extrait du film "jalouse" / la rivalité mère-fille

I- (C) SE REAPPROPRIER SON CORPS : L'arbre de vie de votre relation au corps

I- (C) SE REAPPROPRIER SON CORPS : Dialoguer avec son corps

I- (C) SE REAPPROPRIER SON CORPS : Célébrer sa beauté

DOC : Les femmes peuvent-elles se libérer de leurs corps ? ARTE

DOC : Les féministes à quoi pensaient-elles ? (à voir sur Netflix)

II- NOS RAPPORTS AU CORPS : bilan initial

II-(A) ESTIME ET CONFIANCE EN SOI, LE TERREAU D'UN RAPPORT AU CORPS : définir l'estime et la confiance en soi

II-(A) ESTIME ET CONFIANCE EN SOI, LE TERREAU D'UN RAPPORT AU CORPS : Redéfinir ses valeurs

II-(A) ESTIME ET CONFIANCE EN SOI, LE TERREAU D'UN RAPPORT AU CORPS : Le regard des autres, le regard sur soi

II - (B) LES DERIVES DANS NOS RAPPORTS AU CORPS : Les complexes

DOC : Mini-série ARTE "Libres" : Gras double

II - (B) LES DERIVES DANS NOS RAPPORTS AU CORPS : Anorexie, boulimie et hyperphagie

DOC : Émission audio France Inter : "Marie, la jeune anorexique"

II - (B) LES DERIVES DANS NOS RAPPORTS AU CORPS : La dysmorphophobie

II - (C) VIVRE CONFIANTE DEPUIS NOS CELLULES : Rééduquer notre regard

II - (C) VIVRE CONFIANTE DEPUIS NOS CELLULES : Pratiquer l'auto-massage

II - (C) VIVRE CONFIANTE DEPUIS NOS CELLULES : Développer un partenariat avec son corps

II - (C) VIVRE CONFIANTE DEPUIS NOS CELLULES : Développer un partenariat avec son corps : EFT

Replay Live avec Marie Ployart / La photo-thérapie

III- VIVRE UNE SEXUALITE EPANOUIE : bilan initial

III - (A) LES BASES DE LA SEXUALITE : Définition

III - (A) LES BASES DE LA SEXUALITE : Parlons orientation sexuelle, genre et MST !

DOC : Émission audio France Inter autour du genre / 30'min

III - (A) LES BASES DE LA SEXUALITE : La sexualité à deux

III - (B) NOS ENVIES , NOS LIMITES : Libre et épanouie, se connaitre et se faire du bien

III - (B) NOS ENVIES , NOS LIMITES : Le consentement, savoir dire non

III - (B) NOS ENVIES , NOS LIMITES : Les violences sexuelles, une longue occultation

DOC : Mini-série ARTE "Libres" complète à regarder sans modération !

III - (C) VERS UNE SEXUALITE QUI VOUS RESSEMBLE : apprendre à caresser son corps

DOC : Le consentement, l'histoire de la tasse de thé

III - (C) VERS UNE SEXUALITE QUI VOUS RESSEMBLE : A vos miroirs !

III - (C) VERS UNE SEXUALITE QUI VOUS RESSEMBLE : Les exercices de Kegel

DOC : Mini-série "Culbute" / Nos sexualités sous-influence

REPLAY Diane Haudeville sexologue

IV - COMPRENDRE ET EXPERIMENTER SON CORPS : bilan initial

IV - (A) SENTIR ET RESSENTIR : le système nerveux, organe de nos sens

IV - (A) SENTIR ET RESSENTIR : La place du psoas, des fascias et de nos 3 diaphragmes

IV - (A) SENTIR ET RESSENTIR : Respirez !

IV - (B) LES THERAPIES ET PRATIQUES CORPORELLES : la photo thérapie

IV - (B) LES THERAPIES ET PRATIQUES CORPORELLES : L'ostéopathie

IV - (B) LES THERAPIES ET PRATIQUES CORPORELLES : La kinésiologie

IV - (C) PRATIQUER POUR APPRIVOISER SON CORPS : Yin yoga

IV - (C) PRATIQUER POUR APPRIVOISER SON CORPS : Le scan corporel

IV - (C) PRATIQUER POUR APPRIVOISER SON CORPS : Pranayama

REPLAY Live avec Sandra Walle danse thérapeute

INTRODUCTION : Bienvenue dans le pilier balance ton cycle

I - J'OBSERVE MON CYCLE : Bilan initial + bilan sanguin de base à effectuer pdf

I-(A) COMPRENDRE LE BAL HORMONAL : Se considérer, s'observer et s'écouter

I-(A) COMPRENDRE LE BAL HORMONAL : La physiologie du cycle menstruel : axe hypothalamo-hypophysaire-ovarien

I-(A) COMPRENDRE LE BAL HORMONAL : Les hormones du cycle

I-(B) LES BASES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : Comment ça fonctionne ?

I-(B) LES BASES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : Apprendre à interpréter sa glaire cervicale

I-(B) LES BASES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : Apprendre à interpréter sa température et le col de l'utérus

I-(C) LES SPECIFICITES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : La fenêtre de fertilité

I-(C) LES SPECIFICITES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : Reconnaitre les perturbations

I-(C) LES SPECIFICITES DE L'OBSERVATION DU CYCLE : Interpréter les différences de saignements

I-(D) L'OBSERVATION DU CYCLE EN PRATIQUE : Savoir remplir un cyclogramme

I-(D) L'OBSERVATION DU CYCLE EN PRATIQUE : Quel thermomètre choisir ?

I-(D) L'OBSERVATION DU CYCLE EN PRATIQUE : Exemple d'une journée type

II - JE COMPRENDS MON CYCLE : bilan initial

II-(A) LA RUPTURE DE L'EQUILIBRE HORMONAL : Qu'est-ce-que le Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

II-(A) LA RUPTURE DE L'EQUILIBRE HORMONAL : Qu'est-ce-que l'endométriose ?

II-(A) LA RUPTURE DE L'EQUILIBRE HORMONAL : Comment les reconnaître ?

II-(B) LES DÉSEQUILIBRES DU CYCLE MENSTRUEL : Le syndrome Prémenstruel, qu'est ce que c'est ?

II-(B) LES DÉSEQUILIBRES DU CYCLE MENSTRUEL : Le syndrome Prémenstruel, les conseils de première intention

II-(B) LES DÉSEQUILIBRES DU CYCLE MENSTRUEL : Le syndrome Prémenstruel, comment le reconnaitre ?

II-(C) UN TERRAIN FERTILE : La fertilité c'est quoi ?

II-(C) UN TERRAIN FERTILE : L'infertilité, stérilité c'est quoi ?

II-(C) UN TERRAIN FERTILE : Les troubles associés à l'infertilité

III - JE M'APPROPRIE MON CYCLE : Bilan initial

II-(D) LES TROUBLES GYNECOLOGIQUES : infections et santé féminine

II-(D) LES TROUBLES GYNECOLOGIQUES : Fibromes, kystes et santé féminine

III-(A) MOI & MON CYCLE : l'arrêt de grossesse involontaire

III-(A) MOI & MON CYCLE : l'avortement, un sujet qui suscite les débats

III-(A) MOI & MON CYCLE : cycle féminin et transgénérationnel

DOC : Émission audio France Inter : "Hélène la maman qui a perdu son bébé"

III-(B) CHOISIR CONSCIEMMENT MA CONTRACEPTION : hormonale

III-(B) CHOISIR CONSCIEMMENT MA CONTRACEPTION : non-hormonale

III-(B) CHOISIR CONSCIEMMENT MA CONTRACEPTION : l'arrêt ou le retrait

III-(C) LA GROSSESSE : optimiser la conception

III-(C) LA GROSSESSE : vivre sereinement le premier trimestre

III-(C) LA GROSSESSE : la repérer sur un cyclogramme

III-(D) L'ARRET DU CYCLE MENSTRUEL : la pré-ménopause

III-(D) L'ARRET DU CYCLE MENSTRUEL : la péri-ménopause & la ménopause

III-(D) L'ARRET DU CYCLE MENSTRUEL : la repérer sur un cyclogramme

IV- J'ÉQUILIBRE MON CYCLE : Bilan initial

IV-(A) FAIRE DES LIENS : La nécessité des bilans sanguins

IV-(A) FAIRE DES LIENS : La nécessité des autres examens

IV-(A) FAIRE DES LIENS : Les bilans sanguins en fonction des déséquilibres

IV-(B) BIEN SE NOURRIR : De quoi parle-t-on ?

IV-(B) BIEN SE NOURRIR : Les grandes lignes de l'alimentation

IV-(B) BIEN SE NOURRIR : Adapter son alimentation en fonction du déséquilibre

IV-(C) BIEN SOUTENIR : Quels outils majeurs utiliser ?

IV-(C) BIEN SOUTENIR : En fonction du déséquilibre

IV-(C) BIEN SOUTENIR : l'approche phyto-thérapeutique avec Evelyne Bureau

IV-(D) LES AUTRES PRATIQUES POUR RÉÉQUILIBRER LE CYCLE : l'ostéopathie

IV-(D) LES AUTRES PRATIQUES POUR RÉÉQUILIBRER LE CYCLE : le yoga pour la fertilité

IV-(D) LES AUTRES PRATIQUES POUR RÉÉQUILIBRER LE CYCLE : Interview avec Marc Zafran alias Martin Winckler médecin généraliste et auteur